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白领健康九大杀手排行榜-【新闻】

发布时间:2021-04-29 00:12:45 阅读: 来源:储能机厂家

目录

第一章:白领健康9大杀手排行

第二章:上班族常摇头晃脑有助健康

第三章:白领健康7细节

白领每天从夫着从家到公司再从公司到家的两点一线生活,没有多余的时间做养生保健,因此,白领的健康问题就会很多。那么,白领的健康杀手有哪些呢?白领如何保护健康呢?下面就来和小编一起盘点白领养生知识,揭秘白领养生法则。

白领健康9大杀手排行

Top1 你的态度 它可能让你:抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。

夺命理由 1、100%的办公室人群在抱怨的同时,会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。 2、如果压抑许久,可能会导致很难治愈的抑郁症,从而厌世轻生。 3、选择爆发的人群,则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。

见招拆招:有话直说,做男人干脆一些,抱怨或许不是解决问题的方法。

Top2 电话机 它可能让你:视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。

夺命理由 1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。但是如果保持15分钟,就已经开始消耗颈椎的组织液了。 2、端肩姿势和不稳定的重心一样会加重腰椎负担。 3、50%的人曾因为工作忘我,以这种姿势接电话摔倒而碰破了头。

见招拆招:如果懒得改,可以在听筒上加一个脖子垫,感觉每次听电话就像拉小提琴。

Top3 维生素 它可能让你:猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。

夺命理由 1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药,实在不知道如何形容它们,如果有,该是岌岌可危吧。 2、所有药物包括复合维生素在内,都会加重肝肾功能的负担,另外刺激新陈代谢的药物,更是给你脆弱的心脏打了记组合拳。

见招拆招:把药物变成蔬菜水果;把饮料换成白开水,早开始一天,你就能多活半小时。

Top4 耳机 它可能让你:丧失听力、精神分裂、注意力下降。

夺命理由 1、MH的美国版调查发现很多办公室暴力的人,都有听耳机的习惯。据猜测是因为听耳机的白领通常喜欢自我封闭而不擅长和同事沟通 2、连山寨耳机的包装上都会写“请不要连续使用超过3小时”,这个MH就不用多说了吧。

见招拆招:可将耳机换成小音箱。避免将量调得过高。不要轻易使用别人的耳机。

Top5 座椅 它可能让你:患因肥胖而导致的高血压、腰椎间盘突出、颈椎劳损导致的高位瘫痪。

夺命理由 1、通常忘我的工作狂,除了收获一笔加班费外,还会赢得突然晕倒的风险。 2、相信谁都不希望腿上爬满虫子一样的血管,不过很抱歉,如果经常翘二郎腿或者长时间保持一个动作。你很快就能在年度体检里活得脉管炎的评价。 3、其实办公椅是老板让你加班的阴谋,变胖虽然不是错,但是如果因为工作那就不必要了。

见招拆招:买一个定时器,每45分钟就离开桌子走走。权当追溯校园时光了。

Top6 咖啡 它可能让你:心脏病突发、心肌梗死、骨质疏松、神经衰弱导致轻度抑郁症自杀。

夺命理由 1、降低精子质量。每天每人喝一杯咖啡,你新生成的那些精子活跃度就有可能下降50%; 2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高; 3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神,精神和力量加起来才叫做精力,而力量的恢复,需要休息。 研究发现,一个人每天喝5杯或更多咖啡,罹患心脏病的几率比不喝者高两倍,且嗜咖啡年限越长,饮量越多,患心脏病的可能性越大。

见招拆招:少喝。如果实在有嘴瘾,就喝一些果汁。

Top7 餐后吸烟,会得肺癌

见招拆招:在办公室里全面禁烟约束自己。

Top8 开太亮太多的灯,会影响睡眠。

见招拆招:只在一个光源下工作。

Top9 总是对着电脑,会导致视神经萎缩。

见招拆招:注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质的食物。

上班族常摇头晃脑有助健康

第一节仰头观天:

取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。

第二节按摩颈部:

取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

第三节两目虎视:

用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。

第四节摇头晃脑:

即将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

第五节互相争力:

两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。

白领健康7细节

1、醒来:不要早上起床就光脚丫子

脚每天要承受我们全部的体重,所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害,这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话,脚后跟会负担过重,夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。

2、穿衣:不要长时间穿着过紧的衣服

身的衣服穿多了容易出现压迫到内脏器官的情形,引起腹涨腹痛,加重心脏负荷,而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧,会使胃酸倒溢,同时,不利于体内气体的排放运作。

3、穿鞋:不要一双鞋天天穿着不换

由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗,鞋在穿过一天之后都会变得潮湿,而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋,只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下,病菌也更加容易滋生。

4、刷牙:牙刷也要经常清洗

牙刷在清洗我们的口腔时,会沾染上各种各样的物质,包括细菌,再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境,细菌更容易滋生。有研究证明,使用15天后的牙刷,如果未经清洗会有细菌产生。

5、工作:不要长时间不眨眼睛

这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍,眼镜盯着计算机屏幕,可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”,出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。

6、沟通:不要夹着电话筒讲电话

为了避免听筒的滑落,多数人总很自然地用力去夹住它,由此就会加重背部和颈部肌肉的负担,且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下,也会出现肌肉痉挛的现象。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间,导致左眼失明,并且说话也出现困难。

7、睡觉:不要随处倒头就睡

因为工作繁忙,或是其它一些条件的限制,很多人对睡觉的地方一点也不挑剔,椅子上、汽车里,随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程,如果不能让身体充分地自然放松,睡觉就无法发挥应该发挥的作用,而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

总结:白领可以在办公室抽出一点点的时间或利用休息的时间,做一做小编为白领盘点的摇头晃脑操,由于与白领保护身体健康,快来尝试吧。

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