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关节炎威胁年轻人健康的新杀手

发布时间:2020-07-13 10:36:46 阅读: 来源:储能机厂家

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膝骨关节炎是引起残疾的罪魁祸首,也是有些患者不得不通过手术换上人造膝关节的主要原因。发病率随年龄增长而增加,女性与男性的发病比率为6:4,且女性的发病年龄比男性早。所以,膝骨关节炎的预防在于保护膝关节,且须从年轻时开始,尤其是女性。

对你关节产生伤害的因素

引起膝骨关节炎的原因很多,除了天冷时常骑摩托车、活动少或活动量过大以及久站久行、过于肥胖等因素以外,还有一些女性独有的原因。

1.短裙热裤使膝露骨寒。长期的冷刺激会使膝关节、软骨代谢能力减弱,免疫能力降低,造成对关节、软骨的损害。秋冬季节骨关节炎之所以高发,正是与气候寒冷有着直接的关系。因此,要随时留意天气预报,在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。千万不要因为美丽而以关节的健康为代价。

2.高跟鞋易致关节损伤。穿高跟鞋确实能给人增添气质,穿高跟鞋会使身体重心前移,对膝关节产生较大的压力。使膝部一直处于紧张状态,久之易引起关节腔及肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。需要特别说明的是,无论穿细高跟鞋还是宽跟高跟鞋,在行走时对膝关节产生的压力是相同的。

3.雌激素水平降低所致。这与女性在更年期之后卵巢功能减退、内分泌紊乱、雌激素水平下降有关。此时,女性缺钙较为严重,易引发骨质疏松或膝关节、软组织脱变。

4.家务劳动也伤筋动骨。买菜负重、提水以及久蹲着洗衣、择菜,都对膝关节不利。

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如果一位女性同时存在以上几个方面的因素,即便暂时没有出现膝关节炎,也应加以保养,在日常生活中多加注意。

1.尽量少穿高跟鞋。平日里可以穿2-3cm的高跟鞋,这会减少罹患膝关节炎的几率。若一定得穿高跟鞋,可每晚在家用一只深木桶装上掺了醋的热水,浸泡双脚、小腿及膝部,以缓解疲劳。

2.为膝关节防寒保暖。应根据气温的变化,及时更换相应的服装,尽量不要在寒冷和阴雨天穿短裙。必要时,也应穿厚实的连裤袜和毛绒或粗呢裙,且要达到能护住膝关节的长度。

3.运动也要多注意。比如选择散步、慢跑、骑自行车和游泳等非负重运动。要以散步达到健身的目的,需要有一定的速度(每分钟达到8090步为中速,100步以上为快速),路程要有一定距离(一般每天6000步左右,体力强的可达1万步),每天走1小时左右,可分两次完成。以自我感觉良好、全身温暖舒适或微微出汗为好。已经有膝关节疼痛的人,应避免过多的下蹲运动或负重、跳跃、登高,以免加重关节劳损。

4.年过30岁要补钙。若只是预防保健,只需食疗,比如每天早晚喝豆浆、酸奶、牛奶。如果膝关节已有些不适症状,除此之外还得每天加服钙片。还可以多晒太阳,最好在早上或黄昏前进行,阳光的照射会使体内分泌出一种类似于VD3的物质,促使体内的血钙转换为骨钙。

5.生活中一些小习惯。天冷时骑摩托车,一定要使用护膝。如果每天买的菜太多太重,最好带个小拖车。洗衣、择菜最好站着或高背椅坐着。

警惕骨关节病4个信号

骨关节炎会影响全身关节,但危害最大的还是活动多、负重大的关节,如膝、颈椎、腰椎等部位。

信号1:关节活动是否受限

如果身体某个或某些关节开始显得运转不自如时,应该想到关节有可能出现了问题,而且还有可能正处于早期。

信号2:关节是否僵硬

骨关节炎患者时常会感觉手脚僵硬。有的人久坐后突然感到有些关节像“上了锁”一样动弹不得。这种情况在早晨起床后,以及较长一段时间不运动后特别明显。

信号3:关节活动时是否会发出声音

骨关节病发展到一定时期,由于关节软骨退化、剥落,会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时,两端软骨下的骨头裸露,互相触碰时会发出摩擦的声音。

信号4:关节是否肿大

当关节出现退行性病变时,关节滑膜就会常常发炎。就会造成肿胀,使疼痛加重,甚至关节难以转动。

(实习编辑:小Y)

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