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西柚怎么吃减肥法西柚减肥法的注意事项-【zixun】

发布时间:2021-10-12 22:24:32 阅读: 来源:储能机厂家

在我们的生活中很多人都在吃西柚减肥,而且还制定了一周的减肥餐,下面我们一起来看看西柚一周减肥食谱推荐吧!

西柚一周减肥食谱推荐周一

早餐:水煮蛋1颗、西柚1颗、吐司1片、黑咖啡一杯。

中餐:豆腐、西柚一颗、咖啡。

晚餐:低油牛排一份、蕃茄一颗。

周二

早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。

午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。

晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

周三

早餐:水煮蛋1颗、西柚1颗、黑咖啡。

中餐:蔬菜沙拉一份、西柚1颗。

晚餐:水煮豆腐、菠菜、无糖酸奶一杯。

周四

早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯。

午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。

晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。

周五

早餐:水煮蛋1颗、西柚1颗、低脂牛奶1杯。

中餐:烤鸡腿1只、西柚一颗、蕃茄、黑咖啡1杯。

晚餐:西柚一颗、蔬菜沙拉一份。

周六

早餐:白粥1碗、西柚1颗。

午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤。

晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。

周日

早餐:水煮蛋1颗、西柚1颗、黑咖啡一杯。

中餐:蔬菜沙拉一份、西柚1颗。

晚餐:水果沙拉1份,低脂牛奶一杯。

西柚减肥法的注意事项

1、不能私自减去餐单上的任何食物,此餐单是以上各种食物混合产生化学原理而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂,绝不能缺少。

2、减少每天喝咖啡的量,咖啡会影像胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。

3、严格按照食谱进食,不可再进食其它食物及饮品(水除外)。

4、不可以食用甜品以及面包。

5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜,亦可以牛油来烹调,但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

西柚减肥法效果怎么样

如果严格按照西柚减肥法的餐单连续吃12日,可以帮助减肥5-8斤。如果想加强减肥效果,再隔两日后再连续吃12日,可以瘦2-3斤。

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