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吃什么减肥女人春季如何用饮食减肥1

发布时间:2020-02-28 18:44:30 阅读: 来源:储能机厂家

现在很多女士朋友都不满意自己的身材,想要瘦一点,再瘦一点。那么女人该如何减肥呢?女人平时吃什么有助于减肥呢?美味又健康的减肥食谱又有哪些呢?不要着急,赶紧跟着小编一起去文章中看一看吧!

现在很多的MM都出现了这样的情况,身上其他部位没什么肉肉,但是小肚子上的肉肉可不少,穿衣服就严重影响着比例,春天来了,瘦小腹又被MM们重新提上了日程。那要如何瘦掉肚子上的肉肉呢?其实,只要吃对食物就能快速把小肚子吃下去哦,以下十种高纤食物能带走你体内毒素和多余的油脂,让你的小腹轻松变平坦。一起来看看吧。

1、红薯

红薯块根富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,含糖1.5%-5%。

许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反吃红薯不仅不会发胖相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

红薯是很好的低脂肪、低热能食品。同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

而且红薯含有大量膳食纤维相当于米面的10倍,其质地细腻,不伤肠胃,能加快消化道蠕动,有助于排便,清理消化道,缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间,减少因便秘而引起的小腹突出,预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量减少,有助于预防糖尿病。

2、燕麦

燕麦营养价值很高。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中,以燕麦的经济价值最高,其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。

燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。

燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。燕麦除纤维丰富还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感。

同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡生燕麦片,可加入水和自己喜欢的调味料煮成燕麦粥。

3、竹笋

竹笋性味甘微寒,具有清热消痰、利膈爽胃、消渴益气等功效。

竹笋还含大量纤维素,可以增加肠道水分的贮留量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力,减少粪便粘度,使粪便变软利排出,用于治疗便秘,预防肠癌。

此外,它的高含量纤维素在肠内可以减少人体对脂肪的吸收,减少与高血脂有关疾病的发病率;可见竹笋不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘,而且也是肥胖者减肥、瘦小腹的好食品。

因此,吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状,用热水煮过再捞起来,过冰水,吃的时候拌入酱油或香油等。

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